Consultație nutriționist
Obține maxim beneficii și rezultate în realizarea scopului tău legat de echilibrarea greutății corporale, restabilirea digestiei sau adoptarea unei alimentații sănătoase.
Durata – 60 min
Ai obosit deja de ideia că
dorești să scazi în greutate?
Te confrunți și tu cu aceste probleme?
- Ai o alimentație total dezechilibrată și nu știi cum să o iei de la capăt?
- Nu te mai încape nici-o haină, iar rochia ta preferată așteaptă de ceva timp să o îmbraci ?
- Ai obosit de diete și sfaturi de slăbit ?
- Ești frustrată că faci atâtea sacrificii, iar rezultatele obținute se pierd după o perioadă scurtă de relaxare ?
- Ai amețit de la atâta informație de pe internet și nu maiș știi pe cine să crezi ?
- Ești mereu obosit/ă, bosumflată și fără chef de nimic ?
De ce să apelezi la un nutriționist?
Un nutriționist-dietetician are posibilitatea să te ajute să înțelegi cum funcționează corpul tău și care sunt particularitățile la care ar trebui să atragi atenție. Cu toate că suntem oameni, totuși fiecare dintre noi are anumite sensibilități, avem un metabolism diferit, constituție fizică diferită, program de lucru diferit, activitate zilnică diferite – lucruri ce ar trebui să se reflecte în felul cum ne alimentăm.
În activitatea mea ca nutriționist, sunt în permanentă interacțiune cu diferiți medici specialiști, psihologi, antrenori de fitness, kinetoterapeuți, cu care comunic și completez ceea ce fac eu pe partea de nutriție. Aceasta îmi permite să am o vedere de ansamblu asupra problemelor nutriționale și să ofer consiliere dietetică responsabilă. Voi adapta dieta în funcție de fiecare om în parte fără a merge în extreme, respectând totodată alegerile personale ale pacientului.
Testarea nutrițională și fiziologică este o consultație de rutină sau de verificare a stării sănătății și stilului alimentar.
Ce primești la consultație?
- Analiza jurnalului alimentar (înainte de a veni la consultație se recomandă să îți notezi timp de 5-7 zile cum te alimentezi)
- Măsurarea indicatorilor corporali (greutate corporală, grăsime subcutanată și viscerală, nivel de hidratare, masa musculară, vârstă metabolică)
- Interpretarea investigațiilor și analizelor. Se recomandă să vii cu rumătoarele: analiza generală de sânge cu formulă leucocitară(Hemoleucogramă), examen coproparazitologic, ultrasonografie nu mai veche de 3 luni.
- Completarea chestionarelor pentru evaluarea echilibrului în alimentație și stil de viață
- Depistare simptome ale deficitelor nutriționale în baza chestionarelor
- Calculul necesarului de calorii zilnic și macronutrienți în funcție de scopul dorit a se atinge
- Regim alimentar model – 7 zile calculat la numărul de calorii necesar
- Recomandări de diversificare a alimentației cu exemple de rețete cu calorii calculate
- Evaluare etape și ritm de pierdere/adăugare în greutate în funcție de stare de starea de sănătate, vârstă și alți factori ce influențează metabolismul persoanei
Determinarea indicatorilor corporali și de greutate
Indicatorii corporali se măsoaraă cu analizatorul japonez Tanita, iar acesta dă următoarele informații despre organism:
- greutatea corporală, tip constituțional;
- masa musculară;
- % grăsime corporală, indicator grăsime viscerală;
- % hidratare a organismului;
- vîrstă metabolică;
- metabolism bazal (pentru femei – în funcție de cilcul menstrual)
Aceste 2 testări se fac cu scopul de a analiza cît mai obiectiv starea sănătății persoanei, nivelul de intoxicație al organismului, rata metabolismului și alți indicatori de bază. Astfel programele de însănătoșire vor avea un succes maxim, iar drumul spre sănătate va fi mult mai scurt.
Recomandări nutriționale generale
În baza celor 2 testări efectuate, vom face recomandările nutriționale generale:
- etapele și durata recomandabilă a programului de transformare a siluetei;
- numărul necesar zilnic de calorii, macronutrienți;
- recomandări pentru corectarea erorilor alimentare;
- alimente recomandate pentru detoxifiere;
- recomandări pentru eficientizarea funcționării sistemului digestiv, florei intestinale, sistemelor de excreție ș.a.
Vom găsi împreună o dietă potrivită pentru dumneavoastră. Consider că în această cercetare individuală este necesară o abordare complexă, care să cuprindă atât recomandări nutriționale, dar și determinarea constituției ayurvedice, recomandări din fitoterapie.
PROGRAMARE
Prioritatea mea este să ofer programări flexibile care se potrivesc nevoilor tale individuale.
Mă poți contacta folosind unul din butoanele de mai jos:
Cum alegem corect o dietă de reglare a greutății corporale?
Din păcate, foarte multe femei aleg să uremeze tot felul de diete care le oferă rezultate rapide, dar care le duc în cercul vicios Yo-Yo. Acestea alternează între perioade cu resstricții alimentare, ca după ce cedează emoțional să se pomenească că au pus la loc kg-le pentru care au muncit foarte mult. O astfel de atitudine duce la diminuarea stimei de sine, frustrare și mâncat compulsiv.
Cristina Cerevatenco
Health coach nutriționist
Urmărește pe rețelele de socializare
Alte servicii:
Protocol Anti-Candida: https://bit.ly/3Mc7BGO
Protocol Anti-Stres: https://bit.ly/3NboN0z
Ce câștigi dacă mergi la nutriționist?
- vei înțelege că corpul tău are tot ce e necesar pentru a-și restabili singur sănătatea;
- vei primi acele repere conform cărora vei pute selecta informația cu adevărat veridică de pe internet despre alimentație și sănătate;
- îți vei ”rafina” gusturile și vei învăța să gătești varianta sănătoasă a alimentelor preferate;
- vei învăța să îți gătești dulciuri sănătoase și să te bucuri de ele fără frica de a te îngrășa;
- îți vei îmbunătăți digestia, vei elimina constipațiile și senzația de balonare;
- te vei bucura de un nivel de energie mult mai ridicat;
- îți vei crește imunitatea la infecții și vei putea preveni o serie de boli;
- vei învăța să gătești sănătos pentru familia ta, ceea ce înseamnă o investiția în sănătatea fiecăruia dintre voi.
Recenzii
Majoritatea participantelor la programele de grup au reușit să își păstreze stilul alimentar pe termen lung.
Cine îți va fi alături?
Mă numesc Cristina Cerevatenco. Mi-am făcut studiile paralel în diverse domenii de specializare pentru a crea programe de însănătoșire cît mai eficiente. Iată cîteva dintre ele:
- Terapeut Nutriționist – diplomă Centrul Internațional de Medicină Complementară/Alternativă, România
- Atestată în Fitoterapie la Academia de Studii Înalte, Iași
- Absolventă nivel I Curs Gestalt al Institutului de Gestalt și Psihodramă, Moscova
- Absolventă curs Medicină Vibrațională acreditat de OPMCA, România
- Am studiat Ayurveda la Școala de Yoga Integrală din Moldova.
Mă bucur nespus de mult când sunt invitată la diferite eminsiuni să vorbesc despre alimentația sănătoasă. Câteva din aparițiile mele în media găsiți aici . Poți urmări activitatea mea pe pagina de facebook Nutriționist Chișinău Cristina Cerevatenco sau pe blogul meu unde postez articole și rețete sănătoase.
PROGRAMARE
Prioritatea mea este să ofer programări flexibile care se potrivesc nevoilor tale individuale.
Mă poți contacta folosind unul din butoanele de mai jos:
Dacă tot ai ajuns până aici, hai să îți fac un cadou!
Completează căsuța de mai jos și în următoarele 24 ore vei primi o surpriză de la mine!
Orar de lucru
Luni - Vineri 9:00-19:30
(Programare prealabilă)
Sâmbătă - 9:00-14:00
Contacte
Chișinău, str. București 23a
Telefon:+37379223404
Facebook: Nutriționist Chișinău Cerevatenco Cristina