Aud multe persoane care spun că ”e ok să ai ceva kg în plus că doar nu toți trebuie să fie slabi”.
Însă ceea ce ar fi bine să cunoască persoanele ce au tendința de a se complace în cele câteva (sau mai multe) kg în plus este faptul că cu cât mai mult timp ducem cu noi acest bagaj suplimentar, cu atât se mărește riscul de a ne oropsi cu boli de tot felul: cardiovasculare, dereglări de metabolism, pancreatite, colicistite, dereglări hormonale, scăderea libidoului, sterilitate, și muuulte altele … din păcate…
Din fericire, sunt indicatori care au menirea de a ”ne trezi” din iluzia că putem continua să ducem stilul de viață cu care ne-am obișnuit. Unul dintre acești indicatori este WHR sau raportul-talie-șold.
Astfel, pentru orice femeie și bărbat este recomandat ca din când în când să își măsoare circumferința taliei și șoldurilor. Împărțind valoarea obținută pentru talie la cea a șoldurilor, vom obține o cifră mai mare sau mai mică decât 1.
De ce?
Raportul talie-șold dezvăluie cum anume repartizează corpul grăsimea. Persoanele la care depozitele adipoase se acumulează cu predilecție în jurul taliei și mai puțin pe șolduri sunt mai susceptibile să dezvolte boli cardiovasculare, diabet zaharat și alte complicații asociate. Aceasta se explică prin faptul că creșterea cantității de grăsime viscerală duce la schimbări hormonale, încetinire a metabolismului și rezistență la insulină.
Valori de care să ții seama:
Femei Bărbați Risc cardiovascular
sub 0,80 sub 0,95 risc foarte scăzut
intre 0,81 si 0,85 intre 0,96 si 1 risc moderat
peste 0,89 peste 1 risc crescut
În concluzie, este foarte important să ne menținem greutatea normală nu numai pentru a arăta bine, dar și pentru a ne menține sănătatea pe termen lung!
Sper că acest articol te-a făcut să fii mai conștient referitor la felul cum te simți și nu doar la cel cum arăți. Dacă ai nevoie de ajutorul unui nutriționist te voi ajuta cu drag.
Te pot ajuta să îți reechilibrezi procesele din organism datorită cărora vei reuși să fii mai energic, mai plin de sănătate și cu mai puține kg. Mă găsești la +37379223404, viber, whatsapp.
Pentru alte articole interesante, urmărește blogul sau pagina de facebook Nutriționist Chișinău Cerevatenco Cristina.