Protocol
Anti-Stres
Durata – 4 săptămâni
Protocolul Anti-Stres este un program creat cu scopul de a ajuta persoanele să integreze în rutina zilnică obiceiuri și practici ce neutralizează efectele negative ale stresului.
De ce să urmezi un protocol Anti-stres?
- imunitatea este direct afectată de nivelul de cortizol. Persoanele cu un nivel crescut de cortizol riscă să dezvolte boli autoimune, pe când cele cu un nivel scăzut – să manifeste rezistență scăzută în fața infecțiilor
- nivelul crescut de cortizol duce la crearea spasmelor. După ce ieșim din perioada stresantă dacă nu se reactivează sistemul nervos parasimptatic riscăm să rămânem cu o circulație sanguină periferică afectată
- un nivel crescut de cortizol inhibă funcția nervului vag responsabil de transmiterea impulsurilor nervoase către organele abdominale. Stimularea acestui nerv este foarte importantă când ieșim din perioada de stres pentru a readuce sistemul digestiv la funcționarea normală. Altfel riscăm să rămânem cu o colecistită, gastrită, colon leneș – urmări ale unei funcționări inadecvate a nervului vag. funcția glandei tioride este afectată de nivelul crescut de stres. Un nivel crescut de cortizol va stimula la femei creșterea prolactinei, în paralel se poate oberva o creștere a nivelului de estrogen și scădere a progesteronului.
- în perioada de stres funcția de reproducere se consideră a fi neimportantă, deci va fi afectat nivelul hormonilor sexuali. Corpul femeii va intra în stare de alertă, iar acesta va întâmpina dificultăți la conceperea unei sarcini.
- nivelul crescut de cortizol va afecta producția de melatonină, astfel că persoana va ajunge să sufere de insomnie, treziri în timpul nopții sau dimineața devreme, dificultate la adormire. O calitate proastă a somnului va afecta și mai mult starea de oboseală și epuizare.
- nivelul crescut de cortizol va duce la creșterea tensiunii arteriale, iar un nivel prea scăzut – la hipotensiune.
- pe fon de stres sunt afectate procesele de regenerare celulară, ceea ce înseamnă o accelerare a proceselor de îmbătrânire. Producția de colagen va fi afectată.
- procesele de detoxifiere, la fel sunt considerate a fi mai puțin importante în perioada de stres. În consecință, va crește nivelul de toxicitate în corp care va accentua și mai mult efectele negative ale stresului.
- în timpul perioadelor de stres crește glicemia, colesterolul și trigliceridele creând un mediu favorabil pentru dezvoltarea dereglărilor metabolice.
- o persoană stresată va crește în greutate, în special în zona taliei ca urmare a creșterii rezistenței la insulină. De asemenea, aceasta își va pierde din simțul sațietății ca urmare a rezistenței la leptină și va tinde să mănânce mai mult.
Cui îi este recomandat protocolul Anti-Stres?
- persoanele ce trec prin perioade cu un nivel ridicat de stres,
- cele ce au un serviciu ce presupune responsabilitate (antreprenori) sau interacțiunea cu multe persoane persoane cu serviciu ce presupune implicare emoțională (medic, psiholog, profesor ș.a.)
- persoanele ce au un stil de viață care presupune călătorii frecvente, schimbarea fusului orar, lucru în ture de noapte
- recuperarea după boală
- persoanelor ce suferă de boli cronice apărute pe fonul unei imunități deficitare
- persoanele ce suferă de afecțiuni digestive cronice
- în caz de insomnie, treziri frecvente pe parcursul nopții, somn superficial
- stări de apatie, anxietate, ceață mentală, dificultate de concentrare
- după o perioadă ce a avut un impact emoțional puternic (pierderea unei persoane dragi, divorț, schimbarea locului de trai ș.a.)
Ce vei primi în program?
ETAPA - 1
- Completarea chestionarelor specifice pentru determinarea nivelului de cortizol, melatonină, neurotransmițători (serotonină, dopamină)
- Recomandarea și interpretarea analizelor pentru determinarea gradului de oboseală a glandelor suprarenale
- Analiza stilului de viață
- Determinarea etapelor protocolului în funcție de nivelul oboselii glandelor suprarenale
ETAPA - 2
- Analiza jurnalului alimentar
- Recomandări alimentare pentru echilibrarea nivelului de glucoză
- Recomandări de suplimente cu efect tonic pentru glandele suprarenale
- Surse naturale și suplimente de nutrienți necesari pentru buna funcționare a sistemului nervos
- 25 rețete sănătoase cu efect anti-stres
- Plan-model regim alimentar 1 săptămână
ETAPA - 3
- Completarea chestionarelor specifice pentru determinarea nivelului de melatonină și calitate a somnului
- Recomandări de igienă a somnului
- Practici anti-stres, exerciții respiratorii
ETAPA - 4
- Crearea unui plan de activitate fizică potrivită nivelului de energie al persoanei
- Practici și exerciții de activare a circulației periferice
- Îmbunătățirea funcționării organelor interne ca urmare a activării nervului vag
Îți dorești să participi dar nu ești sigură că acest program este potrivit pentru tine?
Te invit la o consultație gratuită pentru 30 min în care vom putea să ne cunoaștem și să te ajut să înțelegi dacă programul este pentru tine.
Apasă pe butonul de mai jos și alege când dorești să ne vedem.
CARE SUNT PAȘII DE A INTRA ÎN PROGRAM?
1 PAS
Vei completa câteva chestionare cu detalii despre starea sănătății și stilul tău de viață pentru putea evalua nivelul de stres și etapele de lucru.
2 PAS
Ne vedem la o întâlnire GRATUITĂ de cunoaștere în cadrul căreia te voi juta să înțelegi cum îți poate fi de folos programul și cât de potrivit este pentru tine.
3 PAS
Achiți pentru program folosind metoda de plată ONLINE sau transfer bancar.
4 PAS
Ne vedem la CONSULTAȚIE PRIMARĂ la care vei primi recomandări personalizate și materialele informative.
5 PAS
În fiecare săptămână ne vom întâlni la CONSULTAȚIE REPETATĂ (30 min) pentru a evalua schimbările și vei primi recomandările pentru următoarea etapă a protocolului. Vei beneficia de suport și răspuns la întrebări legate de protocol timp de 1 lună.
Protocolul Anti-Stres este un program complex ce necesită monitorizare zilnică pentru a garanta eficiența recomandărilor oferite.
Am pregătit 2 instrumente ce te vor ajuta să integrezi mult mai ușor noile obiceiuri alimentare și practicile cu efect anti-stres.
Platformă de curs
La fiecare din cele 4 etape ale protocolului Anti-Stres, vei primi materiale informative care te vor ajuta să înțelegi mai bine cum funcționează corpul tău și ce schimbări ar trebui să faci pentru a te reechilibra.
Jurnal alimentar
Vei primi un jurnal în varianta printabilă ce va fi un intrument de real ajutor pentru monitorizarea celor 30 zile de protocol.
Cine îți va fi alături?
Mă numesc Cristina Cerevatenco. Mi-am făcut studiile paralel în diverse domenii de specializare pentru a crea programe de însănătoșire cît mai eficiente. Iată cîteva dintre ele:
- Terapeut Nutriționist – diplomă Centrul Internațional de Medicină Complementară/Alternativă, România
- Atestată în Fitoterapie la Academia de Studii Înalte, Iași
- Absolventă nivel I Curs Gestalt al Institutului de Gestalt și Psihodramă, Moscova
- Absolventă curs Medicină Vibrațională acreditat de OPMCA, România
- Am studiat Ayurveda la Școala de Yoga Integrală din Moldova.
- Universitatea de Medicină și Farmacie Victor Babeș, Timișoara.
Mă bucur nespus de mult când sunt invitată la diferite eminsiuni să vorbesc despre alimentația sănătoasă. Câteva din aparițiile mele în media găsiți aici . Poți urmări activitatea mea pe pagina de facebook Nutriționist Chișinău Cristina Cerevatenco sau pe blogul meu unde postez articole și rețete sănătoase.
Îți dorești să participi dar nu ești sigură că acest program este potrivit pentru tine?
Te invit la o consultație gratuită pentru 30 min în care vom putea să ne cunoaștem și să te ajut să înțelegi dacă programul este pentru tine.
Apasă pe butonul de mai jos și alege când dorești să ne vedem.
Urmărește pe rețelele de socializare
ALTE SERVICII
Testare nutrițională și fiziologică
Testarea nutrițională și fiziologică este o consultație de rutină sau de verificare a stării sănătății și stilului alimentar.
Include o testare prin biorezonanță cu aparatul Metatron și o testare cu Tanita pentru a oține indicatorii corporali. După care se dau recomandările alimentare personalizate, regim alimnetar model 1 săptămână și un plan în pași pentru atingerea scopului dorit.
Program alimentar personalizat - 1 lună
- 2 consultații complete (presupune testări de sănătate cu Metatron și analizatorul corporal și interpretare);
- 4 programe alimentare și detoxifiere/1 pe săptămână + reducere la PROGRAM DETOX(cere detalii);
- Planning meal agenda;
- Materiale ajutătoare cu care vei putea să îți faci programul alimentar de sinestătător;
- asistență 12h din 24h și comunicarea în caz de necesitate după încheierea programului.
APARIȚII ÎN MEDIA
Ai întrebări?
Mă poți contacta folosind unul din butoanele de mai jos:
Dacă tot ai ajuns până aici, hai să îți fac un cadou!
Completează căsuța de mai jos și în următoarele 24 ore vei primi o surpriză de la mine!