Descriere
Protocolul Anti-Stres este un program cu durata de 4 săptămâni creat cu scopul de a ajuta persoanele să integreze în rutina zilnică obiceiuri și practici ce neutralizează efectele negative ale stresului.
Ce vom face pe parcursul protocolului Anti-Stres
ETAPA 1 – evaluarea nivelului de stres
- Completarea chestionarelor specifice pentru determinarea nivelului de cortizol, melatonină, neurotransmițători (serotonină, dopamină)
- Recomandarea și interpretarea analizelor pentru determinarea gradului de oboseală a glandelor suprarenale
- Analiza stilului de viață
- Determinarea etapelor protocolului în funcție de nivelul oboselii glandelor suprarenale
ETAPA 2 – recomandări alimentare pentru echilibrarea nivelului glicemiei
- Analiza jurnalului alimentar
- Recomandări alimentare pentru echilibrarea nivelului de glucoză
- Recomandări de suplimente cu efect tonic pentru glandele suprarenale
- Surse naturale și suplimente de nutrienți necesari pentru buna funcționare a sistemului nervos
- 25 rețete sănătoase cu efect anti-stres
- Plan-model regim alimentar 14 zile
ETAPA 3 – îmbunătățirea calității somnului
- Completarea chestionarelor specifice pentru determinarea nivelului de melatonină și calitate a somnului
- Recomandări de igienă a somnului
- Practici anti-stres, exerciții respiratorii
ETAPA 4 – activitate fizică
- Crearea unui plan de activitate fizică potrivită nivelului de energie al persoanei
- Practici și exerciții de activare a circulației periferice
PAȘII pe care va trebui să îi urmezi:
- Poți beneficia de o întâlnire GRATUITĂ de cunoaștere cu durata de 30 min înainte de a lua decizia finală de a lucra împreună. Completezează formularul de AICI cu câteva detalii despre starea sănătății și stilul tău de viață pentru a-mi putea face o imagine despre tine.
-
Te programezi pe linkul https://calendly.com/cristinacerevatenco/consultatie sau mă poți contacta folosind unul din butoanele de mai jos:
- După ce analizez datele, voi reveni cu un mesaj să stabilim întâlnirea noastră.
- Achiți pentru program folosind metoda de plată ONLINE sau transfer bancar.
- Ne vedem la CONSULTAȚIE PRIMARĂ la care vom crea planul protocolului Anti-Stres cu recomandări personalizate.
- În fiecare săptămână ne vom întâlni la CONSULTAȚIE REPETATĂ (30 min) la care voi evalua schimbările și voi oferi recomandările pentru următoarea etapă a protocolului.
- Vei dispune timp de 1 lună de suport și răspuns la întrebări legate de protocol.
Recenzii
Nu există încă recenzii.