Protocol Anti-Stres

Descriere

Protocolul Anti-Stres este un program cu durata de 4 săptămâni creat cu scopul de a ajuta persoanele să integreze în rutina zilnică obiceiuri și practici ce neutralizează efectele negative ale stresului.

Ce vom face pe parcursul protocolului Anti-Stres

ETAPA 1 – evaluarea nivelului de stres

• Completarea chestionarelor specifice pentru determinarea nivelului de cortizol, melatonină, neurotransmițători (serotonină, dopamină)
• Recomandarea și interpretarea analizelor pentru determinarea gradului de oboseală a glandelor suprarenale
• Analiza stilului de viață
• Determinarea etapelor protocolului în funcție de nivelul oboselii glandelor suprarenale

ETAPA 2 – recomandări alimentare pentru echilibrarea nivelului glicemiei

• Analiza jurnalului alimentar
• Recomandări alimentare pentru echilibrarea nivelului de glucoză
• Recomandări de suplimente cu efect tonic pentru glandele suprarenale
• Surse naturale și suplimente de nutrienți necesari pentru buna funcționare a sistemului nervos
• 25 rețete sănătoase cu efect anti-stres
• Plan-model regim alimentar 14 zile

ETAPA 3 – îmbunătățirea calității somnului

• Completarea chestionarelor specifice pentru determinarea nivelului de melatonină și calitate a somnului
• Recomandări de igienă a somnului
• Practici anti-stres, exerciții respiratorii

ETAPA 4 – activitate fizică

• Crearea unui plan de activitate fizică potrivită nivelului de energie al persoanei
• Practici și exerciții de activare a circulației periferice

PAȘII pe care va trebui să îi urmezi:

1. Poți beneficia de o întâlnire GRATUITĂ de cunoaștere cu durata de 30 min înainte de a lua decizia finală de a lucra împreună. Completezează formularul de AICI cu câteva detalii despre starea sănătății și stilul tău de viață pentru a-mi putea face o imagine despre tine.

2. Te programezi pe linkul https://calendly.com/cristinacerevatenco/consultatie sau mă poți contacta folosind unul din butoanele de mai jos:

   

3. După ce analizez datele, voi reveni cu un mesaj să stabilim întâlnirea noastră.
4. Achiți pentru program folosind metoda de plată ONLINE sau transfer bancar.
5. Ne vedem la CONSULTAȚIE PRIMARĂ la care vom crea planul protocolului Anti-Stres cu recomandări personalizate.
6. În fiecare săptămână ne vom întâlni la CONSULTAȚIE REPETATĂ (30 min) la care voi evalua schimbările și voi oferi recomandările pentru următoarea etapă a protocolului.
7. Vei dispune timp de 1 lună de suport și răspuns la întrebări legate de protocol.